{"id":4706,"date":"2020-11-25T13:00:34","date_gmt":"2020-11-25T19:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/willowhouse.org\/sobrellevar-el-dolor-durante-las-vacaciones\/"},"modified":"2020-11-28T14:33:39","modified_gmt":"2020-11-28T20:33:39","slug":"sobrellevar-el-dolor-durante-las-vacaciones","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/original.willowhouse.org\/es\/sobrellevar-el-dolor-durante-las-vacaciones\/","title":{"rendered":"Sobrellevar el dolor durante las vacaciones"},"content":{"rendered":"\t\t
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Sobrellevar el dolor durante las vacaciones<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Habla de tu dolor y de tu ser querido<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Durante la temporada navide\u00f1a, no tema expresar sus sentimientos de dolor. Ignorar tu dolor no har\u00e1 que el dolor desaparezca y hablar de \u00e9l abiertamente te har\u00e1 sentir mejor…<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pasar tanto tiempo como \"\"posible con amigos y familiares puede ayudarlo a sentirse comprendido y validado en su dolor. Incluya el nombre de su ser querido en sus conversaciones durante las vacaciones. Si puede hablar abiertamente, es posible que otras personas reconozcan su necesidad de recordar a su ser querido que ha fallecido y poder hablar sobre \u00e9l tambi\u00e9n. Si le parece bien, t\u00f3mese un tiempo para compartir recuerdos, contar historias y mirar \u00e1lbumes de fotos. <\/p>\n<\/p>\n

Rod\u00e9ate de personas que te quieran y apoyen <\/span><\/h2>\n

Identifica a aquellos amigos y familiares que entienden que la temporada navide\u00f1a puede aumentar tu sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida y que le permitir\u00e1 hablar abiertamente sobre sus sentimientos. Encuentra a esas personas que te animen a ser t\u00fa mismo y a aceptar todos tus sentimientos.<\/p>\n<\/p>\n

F\u00edjese expectativas realistas <\/span><\/h2>\n

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Recuerda que este a\u00f1o ser\u00e1 diferente. Decida si puede manejar las mismas responsabilidades que tuvo en el pasado y, de no ser as\u00ed, acepte los esfuerzos de otros para ayudar. Los sentimientos de p\u00e9rdida pueden dejarlo fatigado. Su bajo nivel de energ\u00eda puede ralentizarlo naturalmente. Escuche lo que su cuerpo y mente le est\u00e1n diciendo. Cu\u00eddese, f\u00edsica y emocionalmente, y reduzca sus propias expectativas sobre sus capacidades f\u00edsicas y emocionales durante la temporada navide\u00f1a. <\/p>\n<\/p>\n

Trate de evitar cancelar las vacaciones a pesar de la tentaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Es posible que ya se sienta estresado, as\u00ed que trate de no extenderse demasiado . Evite aislarse y al mismo tiempo reconozca su necesidad de tener un tiempo especial para usted. Est\u00e1 bien evitar algunas circunstancias que no se siente preparado para afrontar. Comprenda tambi\u00e9n que simplemente “mantenerse ocupado” no lo distraer\u00e1 realmente de su dolor, sino que puede aumentar el estr\u00e9s y posponer la necesidad real de expresar sus pensamientos y sentimientos relacionados con su dolor. <\/p>\n<\/p>\n

Haz lo que te parezca adecuado durante las vacaciones<\/span><\/h2>\n

Familiares y amigos bien intencionados a menudo tratan de recetarle lo que es bueno para usted durante las vacaciones. En lugar de seguir sus planes, conc\u00e9ntrese en lo que quiere hacer. Habla de tus deseos con un amigo de confianza y cari\u00f1oso. Hablar de esos deseos puede ayudarte a aclarar qu\u00e9 necesitas y qu\u00e9 quieres hacer durante las vacaciones.<\/p>\n<\/p>\n

Planifique con anticipaci\u00f3n las reuniones familiares<\/span><\/h2>\n

\"\"Decida qu\u00e9 tradiciones familiares desea continuar este a\u00f1o y considere nuevos rituales y tradiciones que le gustar\u00eda comenzar luego de la muerte de su ser querido. Algunas personas encuentran consuelo en las viejas tradiciones y otras las encuentran insoportablemente dolorosas. Si cree que es mejor dejar algunas tradiciones en el pasado, aseg\u00farese de incluir a otras familias en esos cambios. Esto le ayudar\u00e1 a anticipar las actividades, en lugar de simplemente reaccionar ante lo que suceda. Ser tomado por sorpresa puede crear sentimientos de p\u00e1nico, miedo y ansiedad durante un momento en el que sus sentimientos de dolor ya est\u00e1n intensificados. Cuando se trata de asistir a eventos, preguntas como “\u00bfQui\u00e9n estar\u00e1 all\u00ed” y “\u00bfCu\u00e1nto tiempo se supone que durar\u00e1 el evento?” para prepararse a\u00fan m\u00e1s. Hacer una lluvia de ideas sobre algunas formas de responder a las preguntas dif\u00edciles que se le pueden hacer tambi\u00e9n puede aliviar su mente cuando se trata de asistir a estas reuniones.<\/p>\n<\/p>\n

Abraza tus recuerdos<\/span><\/h2>\n

Los recuerdos son uno de los mejores legados que tenemos despu\u00e9s de la muerte de un ser querido y las vacaciones siempre nos recuerdan tiempos pasados. En lugar de ignorar estos recuerdos, comp\u00e1rtalos con tu familia y amigos. Sepa que sus recuerdos pueden estar entretejidos con muchos sentimientos, incluida la felicidad y la tristeza. Sus recuerdos pueden provocar risas y l\u00e1grimas; cada uno de ellos es una emoci\u00f3n real y honesta que merece ser expresada. Los recuerdos de la persona que muri\u00f3 se hicieron con amor y necesitan ser honrados, atesorados y afirmados.<\/p>\n<\/p>\n

Date permiso para sentirte \"\"<\/span><\/h2>\n

Perm\u00edtete sentir alegr\u00eda, tristeza, ira , etc. Ninguna emoci\u00f3n es mejor que la otra y no se castigue por sentir una sensaci\u00f3n de felicidad durante las vacaciones. Evite automedicarse con cosas como alcohol. Si necesita un impulso, salga a correr, pasee al perro o incluso escriba en un diario.<\/p>\n<\/p>\n

Expresa tus creencias espirituales<\/span><\/h2>\n

Durante las vacaciones, puedes encontrar un sentido renovado de espiritualidad o fe o descubrir una nuevo conjunto de creencias. As\u00f3ciese con personas que comprendan y respeten su necesidad de hablar sobre estas creencias. Puede que le resulte reconfortante asistir a un servicio festivo o una ceremonia religiosa especial. <\/p>\n<\/p>\n

Explore formas de reconocer y honrar la memoria de su ser querido<\/span><\/h2>\n
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A continuaci\u00f3n se presentan algunas ideas para considerar:<\/p>\n

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  • Encienda una vela conmemorativa; considere incorporar su olor o color favorito<\/li>\n
  • Cuelgue una decoraci\u00f3n especial en memoria de su ser querido<\/li>\n
  • Mantenga un lugar para ellos durante una comida navide\u00f1a<\/li>\n
  • Compre un regale a su ser querido que hubiera disfrutado y d\u00f3nelo a una organizaci\u00f3n ben\u00e9fica local<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n<\/div>\n

    Adaptado de Alan Wolfelt, The Dougy Center y Robin Fiorelli <\/span><\/em><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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